Mijn weg naar een gezond gewicht en hoe ik jou daarbij help
Als jong meisje was ik avontuurlijk en altijd in de weer. Klimmen, fietsen (mijn gewone stuur moest een race-stuur worden, gewoon omdat ik dat stoer vond en ik wilde vooral heel hard!) op straat voetballen, stoepranden, tennissen, zeepkisten bouwen met een autostuur en op het meer surfen, zeilen en zwemmen waren zomaar wat leuke bezigheden in mijn kinderjaren.
Ik zat op judo en op schaatsen, wat ik op dat moment leuk vond. Mijn ouders hadden een slagerij en werkte veel, maar waren daardoor ook altijd ‘thuis’ dus het was ook altijd een gezellige drukte om en rond het huis en de slagerij, waar ik lekker mijn gang kon gaan met vriendjes en vriendinnetjes.
We aten altijd ‘warm’ tussen de middag, dan was de winkel een uur gesloten en mijn zus en ik hadden pauze van de lagere school. AGV (aardappelen, groente, vlees) was wat ons meestal werd voorgeschoteld, prima gezond en daar ben ik mijn ouders zeer dankbaar voor.
In de pubertijd kwam er meer ruimte voor snacks, chips en alcohol. In die periode (tot en met mijn zwangerschappen) vond ik mezelf altijd net even iets te zwaar. Ik ben niet ‘rank’ gebouwd en heb een zandloper figuur; brede schouders en redelijk brede heupen, niets mis mee weet ik achteraf, maar nooit echt tevreden en daarbij had ik ook nog rode ‘appel’ wangen.
Het begin van een jojo-tijdperk, ik probeerde veel verschillende diëten van veel fruit- en brooddagen naar het ziekenhuis dieet of mezelf uithongeren met maaltijdvervangers. Alles kwam voorbij, maar na een tijdje verviel ik vanzelf weer in mijn oude patroon en die paar kilo’s teveel bleven plakken…
Na mijn zwangerschappen kwamen er nog een paar extra kilo’s bij en liet ik het maar een beetje op z’n beloop. Ik ging gezellig op badminton en voelde me wel oké.
Een jaar of zeven na mijn laatste bevalling ben ik mezelf gaan verdiepen in gezonde voeding en uit pure interesse ben ik de opleiding voor gewichtsconsulente gaan doen.
Ik ging alles wat ik leerde bij mezelf ‘toepassen’ en verloor zonder veel moeite, kilo’s en vet. Niet alleen doordat ik had geleerd hoe ik mijn dag het beste kon indelen wat voeding betreft en welke keuzes en hoeveelheden ik het beste kon maken, maar ook omdat ik sportieve doelen ging stellen. Ik ging voor het eerst van mijn leven hardlopen en aan een hardloopevenementen meedoen. Ik weet nog heel goed mijn eerste 5km run! De supergezellige en mooie Geinloop van Driemond, die ik als kind altijd wandelde, maar nu dus hardlopend. 5 km werd 10 km en vervolgens rende ik jaarlijks de Dam tot Damloop.
De jaarlijkse Weesperkwart triatlon lonkte al jaren! Wat een mooi evenement is dat en hoe gaaf als je daaraan mee kan doen.
Dromen, Durven, Doen! In 2014 schreef ik mezelf in en inmiddels ga ik dit jaar voor de 9e keer deelnemen, gewoon op recreatief gezellig niveau; genieten, lachen en finishen is mijn doelstelling!
Door sportieve doelen te blijven stellen blijf ik altijd in beweging tezamen met goede voeding maakt een constante gewenste gezonde meet- en weegresultaat.
Na afronding van mijn studie voor gewichtsconsulente en mijn eigen ervaringsdeskundigheid van gewichts- en vetverlies en spieropbouw, kwam de behoefte in mij op mijn eigen praktijk als gewichtsconsulente te gaan beginnen. Afvallen kan iedereen, maar op een ontspannen leerzame manier afvallen, en een goede verstandhouding met voeding ontwikkelen en daarbij echt op je gewenste gewicht blijven (net als ik) is ook echt aan te leren en dat is wat ik wilde gaan doen; mijn ervaringen doorgeven! En zo geschiede op 1 december 2010.
De baby kamer werd omgebouwd tot praktijkruimte en na de eerste cliënt volgde er snel meer en verhuisde ik in 2013 naar mijn huidige woonark op de Vecht waarin ik een supergave praktijkruimte kon creëren. Mooie begeleidingsjaren volgden met succesvolle persoonlijke- en groepsafvaltrajecten, ik heb verschillende workshops gegeven, gezondheidspleinen georganiseerd etc.
Daarbij heb ik ook mooie cursussen gevolgd zoals oa Mindfull eten, Emotie eten de baas, NLP etc.
En toen kwam de overgang, maar die heeft geen grip op mijn gewicht gekregen. Een opleiding Voeding en Overgang gaf mij mijn meer inzichten. Ik leerde oa dat ik met meer krachttraining en een kleine aanpassing in mijn voedingsstoffen tijdens de overgang op een gezond gewicht kon blijven! Het is niet altijd makkelijk, maar een positieve instelling met continue persoonlijke sportieve doelen en voedzaam blijven eten werkt voor mij zo goed dat ik mijn 40 jaar oude Levis spijkerbroek nog pas en na 31 jaar ook nog altijd mijn trouwjurk aan kan!
Niet alleen de overgang maar ook de 50+ leeftijdsfase zorgt helaas nog wel eens voor stress gerelateerde gevoelens en slechter slapen.
Goed slapen en een laag stressniveau zijn voor een gezonde leefstijl net zo belangrijk als voedzame voeding en voldoende beweging. Vermoeidheid en een hoog stressniveau kunnen een succesvol afvaltraject en een positieve instelling erg tegenwerken.
Vandaar dat ik mezelf ben gaan scholen in stress- en slaapmanagement waardoor ik die belangrijke pijlers ook aardig onder controle heb gekregen.
Kortom door de jaren heb ik veel bijgeschoold, veel zelf ervaren maar heb ik vooral heel veel praktijkervaring opgedaan wat nog het meest leerzaam is.
Mensen helpen hun persoonlijke doelen, verwachtingen en wensen te behalen zodat ze gezonder en positiever in het leven staan is wat mij enorme voldoening geeft en waar ik zelf ook heel blij van wordt.
Jij blij ik blij, niets mooier dan dat!
Heel veel liefs Marlise